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這樣算失眠嗎 ? !



 
你跟我一樣也有失眠的煩惱嗎 ?

那就一起來看看網路上幫助入睡的方法吧

失眠解決方法一:固定睡眠時間

  固定的睡眠時間很重要,儘量少熬夜或晚起,讓生理時鐘穩定,到了差不多時間就會有睡意!

失眠解決方法二:睡前半小時保持安靜

  睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目,不妨為自己做點身體按摩,擦上具有放鬆效果的身體乳液,並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作,能幫助你睡的更舒服。

失眠解決方法三:舒緩音樂 助你入眠

  翻來覆去就是睡不著嗎?聽聽音樂吧!舒緩的音樂有助於放鬆身心,在音樂的包圍下慢慢的不知不覺就進入了夢鄉。

失眠解決方法四:適合睡眠的溫度

  溫度和濕度也會影響睡眠!太熱會太冷都會讓人睡不好,濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來,室溫保持在24度左右是最適宜睡眠,而濕度則維持在60%作又最佳。

  睡前可再床頭放一杯水,而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套,幫助手足保暖會睡的更好,業能兼收保養之效!

失眠解決方法五:泡個放鬆的助眠澡

  緊張忙碌了一整天,到了夜裏還是無法放鬆?

  如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人,建議你睡前泡個溫水澡,15-20分鐘即可,泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品,然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空,讓自己進入冥想空間,泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少,且被沉沉的睡意侵襲,想要趕快到床上躺平。


聽說泡腳也是有同樣的效果,因為我家沒有浴缸可以泡澡!!


 
失眠解決方法六:用香氛打造舒眠氛圍

  泡澡的時候,先在寢室裏點上精油蠟燭吧!

  一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的,會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛,讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著,慢慢感覺逾越而放鬆,不知不覺就有了睡意。

失眠解決方法七:避免光線干擾睡眠

  光線是影響睡眠的最大元兇,會讓人睡得不安穩,甚至因淺眠而頻頻醒來!

  如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子),不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線,有些眼罩還添加了舒緩香氛,能幫你放鬆,睡得更香甜!



不知道有沒有效,晚上再來試試

也歡迎提供我改善的方法,最近真的好難入睡

以前晚睡隔天都會晚起,可是精神是很好的

最近晚睡隔天還會早早就醒,想當然爾精神一定是差的

整天都在愛睏,可是真的躺下去睡,又睡不著 
 
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